Bác sĩ của bạn: Làm thế nào để giải nhiệt đúng cách?

Về vấn đề này, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, thành viên Hội Y học dưới nước và oxy cao áp Việt Nam cho biết: Người dân thường có những thói quen chống nóng tưởng vô hại nhưng thực tế lại gây hại cho sức khỏe. Điển hình là tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng về. Khi đó, cơ thể đang giãn mạch tối đa để tỏa nhiệt, tim hoạt động mạnh, nếu gặp nước lạnh đột ngột, mạch máu sẽ co lại nhanh, huyết áp có thể tăng vọt trong thời gian ngắn. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người có bệnh tim mạch, người lớn tuổi, vì có thể gây đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Một thói quen khác là uống nước đá lạnh liên tục để “giải nhiệt nhanh”. Thực tế, nước quá lạnh làm co mạch ở dạ dày và ruột, gây rối loạn tiêu hóa, dễ dẫn đến đau bụng, đầy hơi, thậm chí tiêu chảy. Đồng thời, niêm mạc họng bị kích thích đột ngột, làm tăng nguy cơ viêm họng, sổ mũi. Nhiều người còn lạm dụng các loại nước mát, thảo dược hoặc viên sủi thanh nhiệt thay cho nước lọc. Các sản phẩm này thường có tác dụng lợi tiểu. Nếu dùng thường xuyên, cơ thể lại mất nước nhiều hơn, dẫn đến mất cân bằng điện giải, lâu dài ảnh hưởng đến chức năng thận. Đáng lo ngại nhất là thói quen tự ý truyền dịch tại nhà khi thấy mệt. Đây là can thiệp y khoa, cần có chỉ định cụ thể. Truyền sai có thể gây sốc phản vệ, phù phổi, quá tải tuần hoàn. Ngoài ra, việc tự ý dùng thuốc hạ sốt, đặc biệt là thuốc chống viêm khi chưa rõ nguyên nhân sốt trong mùa hè cũng tiềm ẩn nguy cơ chảy máu nếu là sốt xuất huyết.

Uống đủ nước và nghỉ trong môi trường thoáng mát giúp cơ thể giảm nguy cơ sốc nhiệt trong ngày nắng nóng kéo dài. Ảnh minh họa: suckhoedoisong.vn

Trong mùa nắng nóng, mọi người nên uống nước đủ và an toàn. Người trưởng thành nên uống khoảng 1,5-2,5 lít nước mỗi ngày, tùy theo thể trạng và mức độ vận động. Người lao động ngoài trời hoặc vận động nhiều cần lượng nước cao hơn để bù lại lượng mồ hôi mất đi. Quan trọng là cách uống. Không nên uống dồn một lượng lớn trong thời gian ngắn vì có thể gây rối loạn điện giải. Thay vào đó, nên uống từng ngụm nhỏ, chia đều trong ngày, không đợi khát mới uống. Đây là yếu tố quan trọng nhất để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Uống nước ở tư thế ngồi cũng giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Nên ưu tiên nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng. Hạn chế nước đá lạnh vì dễ gây kích thích đường tiêu hóa và hô hấp. Các loại nước ngọt, nước có ga, cà phê, rượu, bia nên hạn chế vì làm tăng mất nước. Trẻ em cần được nhắc uống nước thường xuyên vì trẻ ít khi chủ động. Người cao tuổi cũng cần lưu ý vì cảm giác khát thường giảm. Trong trường hợp mất nước do tiêu chảy, sốt hoặc vận động nhiều, có thể dùng dung dịch Oresol nhưng phải pha đúng tỷ lệ, không tự ý thay đổi. Hạn chế ra ngoài vào giờ nắng gắt. Khi sử dụng điều hòa, nên đặt nhiệt độ hợp lý và tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa các môi trường. Bảo vệ nhóm nguy cơ cao như trẻ em, người cao tuổi và người có bệnh nền. Cần theo dõi sát các dấu hiệu bất thường để phát hiện sớm và xử trí kịp thời.