Người bị đái tháo đường nên tập thể dục như thế nào?
Chị Mai Phương (phường Nguyễn Trãi, quận Hà Đông, Hà Nội) hỏi: Mẹ tôi bị đái tháo đường nên khi tập thể dục thường rất mệt mỏi. Vậy mẹ tôi nên tập thể dục như thế nào cho đúng?
Về vấn đề này, bác sĩ Nguyễn Cẩm Yến, Khoa Khám tư vấn dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia chia sẻ: Bệnh đái tháo đường là bệnh rối loạn chuyển hóa, có đặc điểm tăng đường máu mạn tính do khiếm khuyết về tiết insulin, về tác động của insulin hoặc cả hai. Để việc điều trị đái tháo đường được tối ưu và hiệu quả nhất thì sự kết hợp giữa các phương pháp điều trị bằng thuốc và điều trị không dùng thuốc là rất quan trọng và không thể thay thế. Thay đổi lối sống hay điều trị không dùng thuốc bao gồm luyện tập thể lực, dinh dưỡng và hạn chế lối sống tĩnh tại (lối sống ít vận động). Tập thể dục giúp người bệnh cải thiện và kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế tình trạng kháng insulin, cải thiện sức mạnh cơ bắp, giảm mỡ cơ thể, kiểm soát huyết áp và tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành.
Người mắc đái tháo đường cần tập thể dục thường xuyên và đúng cách. Ảnh: PHẠM HƯNG |
Trước khi bắt đầu chương trình luyện tập thể lực, người bệnh đái tháo đường nên được kiểm tra các biến chứng có thể ảnh hưởng bởi hoạt động thể lực cường độ cao như bệnh mạch vành, bệnh võng mạc, bệnh thần kinh ngoại biên, biến chứng bàn chân do đái tháo đường. Người bệnh cần lưu ý không tập thể dục nếu nồng độ glucose máu trên 14,0 mmol/L hoặc dưới 5,5 mmol/L hoặc cảm thấy đói, mệt. Nếu người bệnh có huyết áp cao chưa được kiểm soát, bị tổn thương dây thần kinh mức độ nặng, hoặc bệnh võng mạc tăng sinh (bệnh về mắt liên quan đến bệnh đái tháo đường), người bệnh cần phải điều trị ổn định các bệnh đó trước khi bắt đầu vào một chế độ tập luyện. Nếu người bệnh đang dùng thuốc điều trị đái tháo đường (đường uống hoặc tiêm), việc tập luyện có thể gây hạ đường huyết. Để tránh điều đó người bệnh nên sử dụng đồ ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1 giờ như một ly sữa cho người đái tháo đường, hoặc 1 quả chuối, 1 miếng phô mai… Sau khi tập người bệnh cũng có thể ăn uống các đồ ăn trên nếu thời gian chờ tới bữa ăn chính quá dài (4-5 giờ).
Hạ đường huyết có thể gây ra các triệu chứng chóng mặt, vã mồ hôi, hồi hộp, đánh trống ngực, run rẩy, mệt lả, đói... Khi đó người bệnh cần phải ăn, uống ngay nước hoa quả (ví dụ: nước táo, nước nho; 300 ml chứa khoảng 15g glucose) hoặc bánh kẹo, sữa có đường... Trong trường hợp người bệnh hạ đường huyết không còn tỉnh táo thì phải chuyển người bệnh đến ngay cơ sở y tế gần nhất để có phương án cấp cứu kịp thời.
Để buổi tập an toàn và hiệu quả, người bệnh nên thực hiện đủ 3 giai đoạn: Giai đoạn khởi động (5-10 phút): Làm nóng cơ thể với những động tác đơn giản, cường độ thấp. Khởi động các khớp từ trên xuống dưới; giai đoạn tập luyện: Thực hiện các bài tập vận động từ 20 đến 30 phút, tăng dần về cường độ tập luyện; giai đoạn làm nguội (5-10 phút): Thư giãn, thả lỏng cơ thể với những động tác chậm rãi, đưa cơ thể về trạng thái ban đầu.
Các thắc mắc về sức khỏe, mời bạn đọc gửi tới Chuyên mục “Bác sĩ của bạn”, Phòng biên tập Kinh tế-Xã hội-Nội chính, Báo Quân đội nhân dân, số 8 Lý Nam Đế, Hàng Mã, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Email: kinhte@qdnd.vn; kinhtebqd@gmail.com. Điện thoại: 0243.8456735. |
QĐND
Tin mới
Khai mạc triển lãm ảnh đồng bào dân tộc thiểu số tại TP Hồ Chí Minh
Ngày 22-11, tại đường Nguyễn Huệ (quận 1), UBND TP Hồ Chí Minh tổ chức khai mạc triển lãm ảnh “Đồng bào các dân tộc bình đẳng, đoàn kết, năng động sáng tạo, xây dựng và phát triển TP Hồ Chí Minh văn minh, hiện đại, nghĩa tình”, chào mừng Đại hội Đại biểu các dân tộc thiểu số TP Hồ Chí Minh lần thứ IV năm 2024.
Mở cửa phòng trưng bày “Hiểu hàng thật - Tránh hàng giả”
Nhân dịp kỷ niệm Ngày Phòng chống hàng giả - hàng nhái (29/11), sáng ngày 22/11/2024, tại số 62 Tràng Tiền, Hoàn Kiếm, thành phố Hà Nội, Tổng cục Quản lý thị trường (QLTT) tổ chức mở cửa Phòng trưng bày với chủ đề “Hiểu hàng Thật - Tránh hàng Giả”.
Một số quy định mới về hệ thống đảm bảo gỗ hợp pháp Việt Nam
Ngày 30 tháng 9 năm 2024, Chính phủ ban hành Nghị định số 120/2024/NĐ-CP sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định số 102/2020/ NĐ-CP ngày 01 tháng 9 năm 2020 của Chính phủ quy định hệ thống bảo đảm gỗ hợp pháp Việt Nam.
Bộ Tư pháp đề xuất 7 lĩnh vực người có chức vụ, quyền hạn không được thành lập doanh nghiệp sau khi thôi chức vụ
Bộ Tư pháp đang dự thảo Thông tư quy định danh mục các lĩnh vực và thời hạn người có chức vụ, quyền hạn không được thành lập, giữ chức danh, chức vụ quản lý, điều hành doanh nghiệp tư nhân, công ty trách nhiệm hữu hạn, công ty cổ phần, công ty hợp danh, hợp tác xã sau khi thôi chức vụ thuộc phạm vi quản lý của Bộ Tư pháp.
Trường Đại học đầu tiên của Việt Nam đạt chứng chỉ công trình xanh
Ngày 22-11, Trường Đại học Anh quốc Việt Nam (BUV) cho biết đã chính thức trở thành trường đại học đầu tiên của Việt Nam được nhận chứng chỉ EDGE (Hệ thống chứng nhận công trình xanh).
TP Hồ Chí Minh xử lý nghiêm vi phạm trong kinh doanh xyanua
Chiều 21-11, Thượng tá Nguyễn Thăng Long, Phó trưởng phòng Tham mưu, Công an TP Hồ Chí Minh thông tin: Để phòng ngừa, đấu tranh hiệu quả với tội phạm liên quan đến sử dụng hóa chất, Công an thành phố đã triển khai kế hoạch tăng cường công tác phòng ngừa, quản lý, đấu tranh, xử lý các hành vi vi phạm pháp luật liên quan đến kinh doanh hóa chất nguy hiểm, độc hại trên địa bàn thành phố.