10 loại rau quả cải thiện tình trạng mỡ máu
Thường xuyên bổ sung 10 loại rau quả dưới đây chính là bí quyết đơn giản mà hiệu quả để thanh lọc các cholesterol có hại ra khỏi cơ thể...
1. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh không chỉ giàu vitamin K, cần thiết cho sự tạo xương và bảo vệ động mạch khỏi canxi, mà còn cung cấp chất xơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất xơ có thể giảm huyết áp và hàm lượng cholesterol.
2. Nghệ
Chất curcumin có trong nghệ có khả năng kháng viêm mạnh mẽ. Nghiên cứu cho thấy nghệ có thể giảm đến 26% lượng mỡ tích tụ trong động mạch, giúp bảo vệ chống lại xơ vữa động mạch.
3. Nước cam
 |
Nước cam không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn chứa chất chống ô xi hóa, cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ tim mạch.
4. Tảo spirulina
Tảo spirulina không chỉ giúp thư giãn các động mạch và huyết áp trở lại bình thường mà còn cân bằng lượng mỡ máu, giảm LDL cholesterol "có hại" và tăng HDL cholesterol "có ích".
5. Quế
Chỉ cần một thìa bột quế mỗi ngày cũng có thể giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giảm cholesterol độc hại.
6. Măng tây
Măng tây là một trong những thực phẩm tự nhiên làm sạch động mạch tốt nhất, giúp giảm huyết áp và loại bỏ cục máu đông.
7. Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn bảo vệ tim mạch. L-citrulline trong dưa hấu giúp tạo ra oxit nitric, giãn nở mạch máu.
8. Quả bơ
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quả bơ hàng ngày có thể giảm cholesterol máu và tăng lượng cholesterol "tốt".
9. Lựu
Lựu chứa các hợp chất chống ô xi hóa, bảo vệ động mạch trước những tổn thương và giúp cải thiện lưu thông máu.
10. Cải bó xôi
Cải bó xôi giàu kali và folate, giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim.
 |
| Cải bó xôi giàu kali và folate, giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ bệnh tim |
Việc bổ sung những loại rau quả này vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp kiểm soát mỡ máu mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn. Hãy bắt đầu thêm chúng vào thực đơn hàng ngày bạn từ bây giờ để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
- Click để copy
Tin mới
Thủ tướng: Trong tuần tới, xử lý dứt điểm các nhiệm vụ được giao trong chống khai thác IUU
Tối ngày 30/12, tại trụ sở Chính phủ, Thủ tướng Phạm Minh Chính chủ trì phiên họp lần thứ 28 của Ban Chỉ đạo quốc gia về chống khai thác hải sản bất hợp pháp, không báo cáo và không theo quy định (IUU).
Xử phạt Công ty Cổ phần Dược phẩm Wealphar vì vi phạm quy định đăng ký thuốc
Ngày 30/12/2025, Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) đã ban hành quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với Công ty Cổ phần Dược phẩm Wealphar do các vi phạm liên quan đến thủ tục đăng ký thay đổi, bổ sung giấy đăng ký lưu hành thuốc. Tổng số tiền phạt áp dụng đối với doanh nghiệp này là 125 triệu đồng.
Lạng Sơn: Khởi tố 4 đối tượng vận chuyển gần 200kg pháo nổ tại khu vực biên giới
Thông tin từ Công an tỉnh Lạng Sơn cho biết, Cơ quan Cảnh sát điều tra vừa ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can và thi hành lệnh bắt tạm giam đối với 4 đối tượng về hành vi vận chuyển hàng cấm. Trước đó, các đối tượng này bị lực lượng chức năng bắt quả tang khi đang vận chuyển trái phép 144 hộp pháo nổ với tổng trọng lượng gần 200kg tại khu vực biên giới.
TP. HCM: Triệt phá loạt kho lạnh, tiêu hủy hơn 30 tấn nội tạng, thịt động vật không rõ nguồn gốc
Phòng Cảnh sát kinh tế Công an TP. HCM phát hiện, xử lý hàng loạt cơ sở kinh doanh thực phẩm vi phạm, thu giữ và tiêu hủy hơn 30,5 tấn nội tạng, thịt động vật và thủy hải sản không rõ nguồn gốc, xuất xứ, tổng số tiền xử phạt hành chính lên tới hơn 1,66 tỷ đồng.
Quảng Ninh ngăn chặn vụ vận chuyển 180kg giun biển trái phép
Thực hiện đợt cao điểm đấu tranh phòng, chống tội phạm, buôn lậu dịp trước, trong và sau Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026, lực lượng chức năng tại khu vực Cửa khẩu Hoành Mô vừa phát hiện, bắt giữ một vụ vận chuyển giun biển trái phép qua địa bàn.
Bắt giữ 3 xuồng máy vận chuyển 27 tấn cau khô không giấy tờ tại vùng biển Quảng Ninh
Đồn Biên phòng cửa khẩu cảng Vạn Gia (Bộ đội Biên phòng Quảng Ninh) vừa phát hiện, bắt giữ 3 xuồng máy vận chuyển 27 tấn quả cau khô không có giấy tờ hợp pháp, ước tính trị giá hơn 3 tỷ đồng.
